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01.ストレッチ
02.体芯力体操
03.骨格調整
04.呼吸トレーニング

01.体芯力体操

体芯力体操とは、鈴木亮司さんが考案されたオリジナルのメソッドです。その効果は東京大学名誉教授・小林寛道先生との共同研究で実証されています。
最大の特徴は「身体の負担を減らし誰にでもできる」という点にあります。試合で勝つためのスキルや、身体を大きくするための筋力を身につける辛い運動ではなく、心と身体を緩め、思い通りに身体が動き、人生を豊かに生き生きと生きるための運動。アスリートだけでなく、一般の子供からお年寄りまで、すべての人のQOL(人生の質)を上げるためのやさしい運動です。

大腰筋をはじめとする体芯筋(インナーマッスル)の力を呼び起こす体操。無駄な力を抜き、背骨、肩甲骨、骨盤を柔らかく動かすことで、大腰筋が働き、身体の凝りや硬く突っ張ったりしこりをほぐし、身体の芯に力がこもっている状態を作り出す。
誰もが行うことができ、身体の動きの質が向上し、自分の可能性を引き出すことができる。

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メリット・デメリット

体芯力体操のメリット

01.体を痛めにくくなる
02.体が柔軟になる
03.体が軽くなる
04.体の感覚がよくなるので、快適な日々を送れるようになる

体芯力体操のデメリット

☑︎疲労感がほとんど無いので達成感を感じにくい
☑︎筋肉は大きくなりにくい

02.ストレッチとは

指導しているストレッチの種類には、筋肉のストレッチと神経のストレッチがあり、お客様の身体の状態や目的によって用途を使い分けています。
柔軟な体を手に入れたい場合は解剖学の観点から筋肉のストレッチが。
痛みの緩和には機能神経学の観点から神経のストレッチが有効になるケースが多いです。

治療院でほぐしたり、骨の歪みを整えたりすることが痛みの解決に必要だと思っている人もいるかもしれませんが、実はそれだけではあまり効果が出ないケースも多く、能動的に体を動かすことが重要であることがわかっています。

一度抱えた痛みを改善することは高度な技術です。ストレッチの順番一つとっても間違えると改善しないですし、改善が長引くほど痛みが残りやすくなってしまいます。なので本当に信頼できるトレーナーや治療家の方とご相談されることをお勧めします。

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メリット・デメリット

ストレッチのメリット

01.体を痛めにくくなる
02.体が柔軟になる
03.体が軽くなる
04.体の感覚がよくなる
05.今までより体が軽くなり、快適な日々を送れるようになる

ストレッチのデメリット

☑︎身体の状況によってストレッチ時に痛めることがある
☑︎体力はつかない
☑︎ストレッチしたところが痩せる訳ではない
☑︎細かくやるには知識がいる

03.骨格調整

骨格調整とは
ここで行う骨格調整とは、関節周辺の組織を活性化させ動きを改善する手技のことを言っています。
動きが改善することで、痛みや不調が改善しやすくなったり、運動パフォーマンスの向上や見た目が改善しやすくなります。

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メリット・デメリット

骨格調整のメリット

01.動きが良くなる
02.感覚が良くなる
03.体が軽くなる

骨格調整のデメリット

☑︎運動とセットで行わないと能動的に動く力は養われない
☑︎一時的にそう感じても、本質的に体型が変わったり歪み改善することは無い

04.呼吸トレーニング

呼吸トレーニングとは
横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋というインナーユニットと言われる筋肉の機能を高めるためのトレーニングです。
インナーユニットが働く事で、背骨の動き、重心のコントロール、内臓の働きなどが改善されやすくなり、姿勢、腸内環境、痛みや不調などの改善が期待できます。

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メリット・デメリット

呼吸トレーニングのメリット

01.体幹の安定感が増す
02.身体がほぐれる
03.腸の動きが活性化する
04.身体の緊張が和らぐ

呼吸トレーニングのデメリット

☑︎達成感はあまり無い
☑︎身体の感覚が鈍いとわかりにくい
☑︎筋肉がつくわけではない

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